N3 · 40 palavras

Manter a forma em japonês

Aquecer, treinar, os estilos de natação, os músculos doridos e os desportos que se praticam por prazer.

Praticar esta lista

Destas 40 palavras, quantas quiseres por ronda, até todas: primeiro o que é para hoje, depois as novas. Primeiro escolhes, depois completas, depois escreves tu. Os erros voltam logo a seguir.

Mais sobre esta lista

A maioria destas palavras nomeia um exercício e toma する: ストレッチをする, 筋(きん)トレをする, 深呼吸(しんこきゅう)をする. No ginásio dominam os empréstimos; os compostos de kanji — 準備運動(じゅんびうんどう), 筋肉痛(きんにくつう), 腹筋(ふっきん) — aprendem-se na escola e são igualmente comuns na fala do dia a dia. Os estilos de natação têm o nome do que o corpo faz: 平泳(ひらおよ)ぎé «nadar plano»背泳(せおよ)ぎ«nadar de costas»

As palavras

Substantivo (40)

筋(きん)トレtreino de força; musculaçãoSubstantivoN3

週(しゅう)に三回(さんかい)、ジムで筋(きん)トレをしている。Faço musculação no ginásio três vezes por semana.

Abreviatura de 筋力(きんりょく)トレーニング.

運動靴(うんどうぐつ)sapatos de desporto; ténisSubstantivoN3

明日(あした)は山(やま)を歩(ある)くので、運動靴(うんどうぐつ)で来(き)てください。Amanhã vamos andar nos montes, por isso venham de ténis.

ストレッチalongamentosSubstantivoN3

運動(うんどう)の後(あと)は、ゆっくりストレッチをしたほうがいい。Depois do exercício, é melhor fazer alongamentos devagar.

準備運動(じゅんびうんどう)aquecimento (exercícios)SubstantivoN3

泳(およ)ぐ前(まえ)に、必(かなら)ず準備運動(じゅんびうんどう)をしましょう。Antes de nadar, aquece sempre.

腕立(うでた)て伏(ふ)せflexão de braçosSubstantivoN3

腕立(うでた)て伏(ふ)せは家(いえ)でも道具(どうぐ)なしでできる。As flexões de braços fazem-se em casa, sem equipamento.

腹筋(ふっきん)músculos abdominais; abdominaisSubstantivoN3

腹筋(ふっきん)を鍛(きた)えると、姿勢(しせい)がよくなるそうだ。Dizem que fortalecer os abdominais melhora a postura.

Também o exercício: 腹筋(ふっきん)をする, fazer abdominais.

スクワットagachamentoSubstantivoN3

スクワットは足(あし)の筋肉(きんにく)を鍛(きた)えるのにいい。Os agachamentos são bons para fortalecer os músculos das pernas.

ランニングcorrida; joggingSubstantivoN3

朝(あさ)のランニングを始(はじ)めてから、体(からだ)の調子(ちょうし)がいい。Desde que comecei a correr de manhã, sinto-me bem.

ウォーキングcaminhada (para exercício)SubstantivoN3

膝(ひざ)が痛(いた)いので、走(はし)る代(か)わりにウォーキングをしている。Doem-me os joelhos, por isso em vez de correr faço caminhadas.

ジムginásioSubstantivoN3

会社(かいしゃ)の近(ちか)くのジムに通(かよ)い始(はじ)めた。Comecei a ir a um ginásio perto do escritório.

トレーニングtreinoSubstantivoN3

試合(しあい)が近(ちか)いので、トレーニングの量(りょう)を増(ふ)やした。O jogo está próximo, por isso aumentei a quantidade de treino.

スタミナresistênciaSubstantivoN3

最後(さいご)まで走(はし)れるように、スタミナをつけたい。Quero ganhar resistência para conseguir correr até ao fim.

息(いき)respiração; fôlegoSubstantivoN3

階段(かいだん)を上(あ)がっただけで息(いき)が切(き)れた。Só de subir as escadas fiquei sem fôlego.

Ficar sem fôlego é 息(いき)が切(き)れる.

深呼吸(しんこきゅう)respiração profundaSubstantivoN3

走(はし)り終(お)わったら、深呼吸(しんこきゅう)をして息(いき)を整(ととの)えよう。Quando acabares de correr, respira fundo para acalmar a respiração.

É também um verbo: 深呼吸(しんこきゅう)する.

水分(すいぶん)água; líquidosSubstantivoN3

運動(うんどう)するときは、水分(すいぶん)をしっかり取(と)りましょう。Quando fizeres exercício, bebe bastante água.

筋肉痛(きんにくつう)músculos doridos; rigidez depois do exercícioSubstantivoN3

久(ひさ)しぶりにテニスをしたら、次(つぎ)の日(ひ)ひどい筋肉痛(きんにくつう)になった。Joguei ténis pela primeira vez em muito tempo e no dia seguinte fiquei com uma rigidez terrível.

縄跳(なわと)びsaltar à cordaSubstantivoN3

縄跳(なわと)びは短(みじか)い時間(じかん)でもいい運動(うんどう)になる。Saltar à corda é bom exercício mesmo por pouco tempo.

鉄棒(てつぼう)barra fixaSubstantivoN3

小学生(しょうがくせい)のころは、鉄棒(てつぼう)が得意(とくい)だった。Na escola primária, era bom na barra fixa.

ジャンプsaltoSubstantivoN3

ジャンプしたら、天井(てんじょう)に手(て)が届(とど)いた。Quando saltei, consegui tocar no teto com a mão.

É também um verbo: ジャンプする.

回数(かいすう)número de vezesSubstantivoN3

少(すこ)しずつ練習(れんしゅう)の回数(かいすう)を増(ふ)やしていこう。Vamos aumentando aos poucos o número de treinos.

平泳(ひらおよ)ぎbruçosSubstantivoN3

平泳(ひらおよ)ぎなら一(いち)キロ泳(およ)げる。Em bruços, consigo nadar um quilómetro.

クロールcrawl; livresSubstantivoN3

クロールで二十五(にじゅうご)メートル泳(およ)げるようになった。Já consigo nadar vinte e cinco metros em crawl.

背泳(せおよ)ぎcostas (natação)SubstantivoN3

背泳(せおよ)ぎは顔(かお)が水(みず)の上(うえ)に出(で)ているので、息(いき)が楽(らく)だ。Nas costas, a cara fica fora de água, por isso respira-se bem.

サイクリングciclismo (por prazer)SubstantivoN3

天気(てんき)がいい日(ひ)は、川沿(かわぞ)いをサイクリングする。Nos dias de bom tempo, ando de bicicleta ao longo do rio.

ヨガiogaSubstantivoN3

ヨガを始(はじ)めてから、よく眠(ねむ)れるようになった。Desde que comecei a fazer ioga, durmo bem.

バレーボールvoleibolSubstantivoN4

昼休(ひるやす)みに同僚(どうりょう)とバレーボールをした。À hora de almoço joguei voleibol com colegas.

卓球(たっきゅう)ténis de mesaSubstantivoN3

温泉(おんせん)旅館(りょかん)で家族(かぞく)と卓球(たっきゅう)をした。Joguei ténis de mesa com a família na estalagem termal.

バドミントンbadmintonSubstantivoN3

体育館(たいいくかん)でバドミントンをして、たくさん汗(あせ)をかいた。Jogámos badminton no pavilhão e suámos bastante.

陸上(りくじょう)atletismoSubstantivoN3

高校(こうこう)では陸上部(りくじょうぶ)に入(はい)っていた。No liceu estava no clube de atletismo.

Abreviatura de 陸上競技(りくじょうきょうぎ); à letra, «em terra».

スケートpatinagemSubstantivoN4

冬(ふゆ)になると、湖(みずうみ)が凍(こお)ってスケートができる。No inverno, o lago gela e pode-se patinar nele.

ボウリングbowling (de dez paus)SubstantivoN3

雨(あめ)の日(ひ)は、友達(ともだち)とボウリングに行(い)くことが多(おお)い。Nos dias de chuva, vou muitas vezes jogar bowling com amigos.

球技(きゅうぎ)jogo de bola; desportos de bolaSubstantivoN3

走(はし)るのは苦手(にがて)だが、球技(きゅうぎ)は好(す)きだ。Não sou bom a correr, mas gosto de jogos de bola.

運動神経(うんどうしんけい)aptidão atlética; coordenação naturalSubstantivoN3

弟(おとうと)は運動神経(うんどうしんけい)がよくて、どんなスポーツもすぐ上手(じょうず)になる。O meu irmão mais novo tem queda para o desporto e depressa fica bom em qualquer modalidade.

À letra, «nervos motores»; 運動神経(うんどうしんけい)がいい quer dizer ser bom no desporto.

グラウンドcampo desportivo; recinto de jogoSubstantivoN3

雨(あめ)でグラウンドが使(つか)えないので、今日(きょう)の練習(れんしゅう)は中止(ちゅうし)だ。Com a chuva não se pode usar o campo, por isso o treino de hoje foi cancelado.

全力(ぜんりょく)toda a força; esforço totalSubstantivoN3

最後(さいご)の百(ひゃく)メートルは全力(ぜんりょく)で走(はし)った。Corri os últimos cem metros com todas as forças.

フォームpostura; técnica (no desporto)SubstantivoN3

コーチに走(はし)るフォームを直(なお)してもらった。O treinador corrigiu-me a técnica de corrida.

カロリーcaloriaSubstantivoN3

一時間(いちじかん)歩(ある)くと、どのくらいのカロリーを消費(しょうひ)するのだろう。Quantas calorias se gastam a andar uma hora?

歩数(ほすう)número de passosSubstantivoN3

スマホで一日(いちにち)の歩数(ほすう)を記録(きろく)している。Registo no telemóvel o número de passos que dou por dia.

早歩(はやある)きandar depressaSubstantivoN3

健康(けんこう)のために、駅(えき)まで早歩(はやある)きで行(い)くようにしている。Pela saúde, faço questão de ir a passo rápido até à estação.

体重計(たいじゅうけい)balança (de casa de banho)SubstantivoN3

毎朝(まいあさ)体重計(たいじゅうけい)に乗(の)るのが習慣(しゅうかん)になっている。Subir para a balança todas as manhãs tornou-se um hábito.

Sobe-se para a balança com 乗(の)る.

Ir para o exercício ↑

Falta uma palavra? Procura no dicionário

Esta lista pertence a Tempos livres, passatempos e desporto — sete listas e 208 palavras que também se podem praticar juntas.

Ouve e reconhece estas palavras no treino auditivo