N3 · 40 Wörter

Fit bleiben auf Japanisch

Aufwärmen, Training, Schwimmstile, Muskelkater und die Sportarten, die man zum Spaß treibt.

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Die meisten dieser Wörter benennen eine Übung und stehen mit する: ストレッチをする, 筋(きん)トレをする, 深呼吸(しんこきゅう)をする. Im Fitnessstudio herrschen Lehnwörter vor; die Kanji-Wörter — 準備運動(じゅんびうんどう), 筋肉痛(きんにくつう), 腹筋(ふっきん) — lernt man in der Schule, und sie sind in der Alltagssprache genauso häufig. Die Schwimmstile sind nach dem benannt, was der Körper tut: 平泳(ひらおよ)ぎist „flaches Schwimmen“背泳(せおよ)ぎ„Rückenschwimmen“

Die Wörter

Nomen (40)

筋(きん)トレKrafttraining; WorkoutNomenN3

週(しゅう)に三回(さんかい)、ジムで筋(きん)トレをしている。Dreimal pro Woche mache ich im Fitnessstudio Krafttraining.

Kurzform von 筋力(きんりょく)トレーニング.

運動靴(うんどうぐつ)Sportschuhe; TurnschuheNomenN3

明日(あした)は山(やま)を歩(ある)くので、運動靴(うんどうぐつ)で来(き)てください。Morgen gehen wir in den Bergen wandern, kommt also bitte in Sportschuhen.

ストレッチDehnenNomenN3

運動(うんどう)の後(あと)は、ゆっくりストレッチをしたほうがいい。Nach dem Sport dehnt man sich besser langsam.

準備運動(じゅんびうんどう)AufwärmübungenNomenN3

泳(およ)ぐ前(まえ)に、必(かなら)ず準備運動(じゅんびうんどう)をしましょう。Wärmt euch vor dem Schwimmen immer auf.

腕立(うでた)て伏(ふ)せLiegestützNomenN3

腕立(うでた)て伏(ふ)せは家(いえ)でも道具(どうぐ)なしでできる。Liegestütze kann man auch zu Hause ohne Geräte machen.

腹筋(ふっきん)Bauchmuskeln; Sit-upsNomenN3

腹筋(ふっきん)を鍛(きた)えると、姿勢(しせい)がよくなるそうだ。Wenn man die Bauchmuskeln trainiert, wird die Haltung angeblich besser.

Auch die Übung: 腹筋(ふっきん)をする, Sit-ups machen.

スクワットKniebeugeNomenN3

スクワットは足(あし)の筋肉(きんにく)を鍛(きた)えるのにいい。Kniebeugen eignen sich gut, um die Beinmuskeln zu trainieren.

ランニングLaufen; JoggenNomenN3

朝(あさ)のランニングを始(はじ)めてから、体(からだ)の調子(ちょうし)がいい。Seit ich morgens laufe, geht es mir körperlich gut.

ウォーキングWalking; Gehen (als Sport)NomenN3

膝(ひざ)が痛(いた)いので、走(はし)る代(か)わりにウォーキングをしている。Meine Knie tun weh, deshalb gehe ich walken, statt zu laufen.

ジムFitnessstudioNomenN3

会社(かいしゃ)の近(ちか)くのジムに通(かよ)い始(はじ)めた。Ich gehe seit Kurzem in ein Fitnessstudio in der Nähe der Firma.

トレーニングTraining; WorkoutNomenN3

試合(しあい)が近(ちか)いので、トレーニングの量(りょう)を増(ふ)やした。Das Spiel steht bevor, deshalb habe ich mein Training verstärkt.

スタミナAusdauer; KonditionNomenN3

最後(さいご)まで走(はし)れるように、スタミナをつけたい。Ich möchte Ausdauer aufbauen, um bis zum Schluss laufen zu können.

息(いき)AtemNomenN3

階段(かいだん)を上(あ)がっただけで息(いき)が切(き)れた。Schon vom Treppensteigen bin ich außer Atem gekommen.

Außer Atem sein heißt 息(いき)が切(き)れる.

深呼吸(しんこきゅう)tiefer AtemzugNomenN3

走(はし)り終(お)わったら、深呼吸(しんこきゅう)をして息(いき)を整(ととの)えよう。Wenn du mit dem Laufen fertig bist, atme tief durch und beruhige deinen Atem.

Auch Verb: 深呼吸(しんこきゅう)する.

水分(すいぶん)Flüssigkeit; WasserNomenN3

運動(うんどう)するときは、水分(すいぶん)をしっかり取(と)りましょう。Trinke beim Sport ordentlich.

筋肉痛(きんにくつう)MuskelkaterNomenN3

久(ひさ)しぶりにテニスをしたら、次(つぎ)の日(ひ)ひどい筋肉痛(きんにくつう)になった。Ich habe zum ersten Mal seit Langem Tennis gespielt und am nächsten Tag furchtbaren Muskelkater gehabt.

縄跳(なわと)びSeilspringenNomenN3

縄跳(なわと)びは短(みじか)い時間(じかん)でもいい運動(うんどう)になる。Seilspringen ist selbst für kurze Zeit eine gute Übung.

鉄棒(てつぼう)Reck; TurnstangeNomenN3

小学生(しょうがくせい)のころは、鉄棒(てつぼう)が得意(とくい)だった。In der Grundschule war ich gut am Reck.

ジャンプSprungNomenN3

ジャンプしたら、天井(てんじょう)に手(て)が届(とど)いた。Als ich gesprungen bin, habe ich die Decke berührt.

Auch Verb: ジャンプする.

回数(かいすう)Häufigkeit; Anzahl der MaleNomenN3

少(すこ)しずつ練習(れんしゅう)の回数(かいすう)を増(ふ)やしていこう。Steigern wir nach und nach die Zahl der Trainingseinheiten.

平泳(ひらおよ)ぎBrustschwimmenNomenN3

平泳(ひらおよ)ぎなら一(いち)キロ泳(およ)げる。Im Brustschwimmen schaffe ich einen Kilometer.

クロールKraulenNomenN3

クロールで二十五(にじゅうご)メートル泳(およ)げるようになった。Kraulend kann ich inzwischen fünfundzwanzig Meter schwimmen.

背泳(せおよ)ぎRückenschwimmenNomenN3

背泳(せおよ)ぎは顔(かお)が水(みず)の上(うえ)に出(で)ているので、息(いき)が楽(らく)だ。Beim Rückenschwimmen bleibt das Gesicht über Wasser, und das Atmen ist leicht.

サイクリングRadfahren (zum Vergnügen)NomenN3

天気(てんき)がいい日(ひ)は、川沿(かわぞ)いをサイクリングする。An schönen Tagen fahre ich am Fluss entlang Rad.

ヨガYogaNomenN3

ヨガを始(はじ)めてから、よく眠(ねむ)れるようになった。Seit ich mit Yoga angefangen habe, schlafe ich gut.

バレーボールVolleyballNomenN4

昼休(ひるやす)みに同僚(どうりょう)とバレーボールをした。In der Mittagspause habe ich mit Kollegen Volleyball gespielt.

卓球(たっきゅう)TischtennisNomenN3

温泉(おんせん)旅館(りょかん)で家族(かぞく)と卓球(たっきゅう)をした。Im Gasthaus mit heißer Quelle habe ich mit der Familie Tischtennis gespielt.

バドミントンBadmintonNomenN3

体育館(たいいくかん)でバドミントンをして、たくさん汗(あせ)をかいた。Wir haben in der Turnhalle Badminton gespielt und kräftig geschwitzt.

陸上(りくじょう)LeichtathletikNomenN3

高校(こうこう)では陸上部(りくじょうぶ)に入(はい)っていた。In der Oberschule war ich in der Leichtathletik-AG.

Kurzform von 陸上競技(りくじょうきょうぎ); wörtlich „an Land“.

スケートEislaufen; SchlittschuhlaufenNomenN4

冬(ふゆ)になると、湖(みずうみ)が凍(こお)ってスケートができる。Im Winter friert der See zu, und man kann Schlittschuh laufen.

ボウリングBowlingNomenN3

雨(あめ)の日(ひ)は、友達(ともだち)とボウリングに行(い)くことが多(おお)い。An Regentagen gehe ich oft mit Freunden bowlen.

球技(きゅうぎ)Ballspiel; BallsportNomenN3

走(はし)るのは苦手(にがて)だが、球技(きゅうぎ)は好(す)きだ。Im Laufen bin ich nicht gut, aber Ballspiele mag ich.

運動神経(うんどうしんけい)sportliche Veranlagung; KoordinationNomenN3

弟(おとうと)は運動神経(うんどうしんけい)がよくて、どんなスポーツもすぐ上手(じょうず)になる。Mein jüngerer Bruder ist sportlich begabt und wird in jeder Sportart schnell gut.

Wörtlich „Bewegungsnerven“; 運動神経(うんどうしんけい)がいい heißt, gut im Sport zu sein.

グラウンドSportplatz; SpielfeldNomenN3

雨(あめ)でグラウンドが使(つか)えないので、今日(きょう)の練習(れんしゅう)は中止(ちゅうし)だ。Der Platz ist wegen des Regens nicht nutzbar, deshalb fällt das heutige Training aus.

全力(ぜんりょく)volle Kraft; alle KräfteNomenN3

最後(さいご)の百(ひゃく)メートルは全力(ぜんりょく)で走(はし)った。Die letzten hundert Meter bin ich mit voller Kraft gerannt.

フォームForm; Technik (im Sport)NomenN3

コーチに走(はし)るフォームを直(なお)してもらった。Der Trainer hat meine Lauftechnik korrigiert.

カロリーKalorieNomenN3

一時間(いちじかん)歩(ある)くと、どのくらいのカロリーを消費(しょうひ)するのだろう。Wie viele Kalorien verbrennt man wohl, wenn man eine Stunde geht?

歩数(ほすう)SchrittzahlNomenN3

スマホで一日(いちにち)の歩数(ほすう)を記録(きろく)している。Ich halte meine tägliche Schrittzahl auf dem Handy fest.

早歩(はやある)きzügiges GehenNomenN3

健康(けんこう)のために、駅(えき)まで早歩(はやある)きで行(い)くようにしている。Meiner Gesundheit zuliebe gehe ich zügig zum Bahnhof.

体重計(たいじゅうけい)PersonenwaageNomenN3

毎朝(まいあさ)体重計(たいじゅうけい)に乗(の)るのが習慣(しゅうかん)になっている。Jeden Morgen auf die Waage zu steigen ist zur Gewohnheit geworden.

Man steigt auf eine Waage mit 乗(の)る.

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